12 lat

Co powiecie na to?>? Też mam 15 lat:) (3gim) Poniedziałek, Czwartek Klata 1. 6,10,15,20 sztangą na ławeczce płaskiej 2. 2 * 10 sztanga na ławeczce skośnej góra 3. 2 * 10 sztanga na ławeczce skośnej dół 4. 3 * 10 rozpiętki Bary 1. Wznosy sztangielek bokiem 3 * 10 2. 10,12,10,12 Wyciskanie na barki w szerokim chwycie z za głowy/ lub z [...]

Zrobilem sobie male porownianie, pierwsza fotka jak mialem 17 lat druga jak 20, roznica 3 lata bez miesiaca. Fajnie tak po latach sobie porownac fotki, widac wtedy czy czlowiek sie troche zmienia Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-12-11 22:26:35

o ****a sog juz nie wejdzie. Drogie Bravo mam 17 lat i straszny problem.Ostatnio koleżanka powiedziała mi ze przez pocałunek można zajść w ciązę.Czy to prawda?? I czy chodzi tylko o taki w usta czy w policzek też? Prosze o szybką odpowiedź wierna czytelniczka Małgosia z Pcina Dolnego Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-21 11:46:26

[...] Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w domu nie zrobił masy mięśniowej? Nie rozumiem Cię! Podobno jesteś na forum 6 lat! To skarbnica wiedzy - jeśli chce się czytać. Trening kulturystyczny był i jest prosty :-). Dawni kulturyści trenowali 3x w tygodniu całe ciało - sam tak zaczynałem :-) - [...]

[...] bo klub to Wy, czyli społeczność, "Trigymowa rodzina", która wspólnie trenowała, wspierała się w gorszych i lepszych chwilach i dopingowała na zawodach. Przez te niecałe dwa lata działania klubu nawiązało się wiele nowych przyjaźni, znajomości, które wiemy, że przetrwają ;) Jest nam smutno, bo chyba zawsze tak jest, kiedy kończy się coś naprawdę [...]

[...] - z pełną parą pracujesz na przedczesną osteoporozę. Wyskokie osoby mają długie kości, a długie kości łamią się o wiele łatwiej niż krotkie u osób niższych @-) Za 20 lat w takich warunkach Twoje kości będą jak sitko #-P Matko Bosko Redukcyjno... Kiedy Ty mnie oświecisz i dasz zrozumieć, skąd u kobiet ten patologiczny pęd do samodestrucji [...]

[...] Mistrzostw Świata w Biegach Przełajowych w 2010 roku (27 marca). "Po multimedialnej prezentacji Bydgoszczy członkowie Rady IAAF podkreślali wspaniały dorobek ostatnich lat bydgoskich działaczy jak również możliwości odnoszenia przez nich dalszych sukcesów. Konsekwentna solidna praca przyniosła bydgoszczanom opinię bardzo dobrych i sprawnych [...]

4.70 Fabiany Murer na mistrzostwach Ameryki Południowej, 69.66 Sandry Perković oraz rekordy świata w biegach na 25000 oraz 30000 metrów to jedne z ciekawszych rezulatów uzyskanych weekend na stadionach lekkoatletycznych. Buenos Aires (ARG) Na stadionie w Buenos Aires od czwartku do niedzieli walczono o medale mistrzostw Ameryki Południowej. [...]

[...] wszystko rozstrzygnęło się gdzieś na 37 kilometrze, potem biegłam już spokojnie. Ten poznański maraton jest dla mnie szczęśliwy, bardzo lubię tu biegać. Gdy siedem lat temu wygrywałam, nikt tak naprawdę o mnie nie wiedział. Dziś uzyskałam wynik czas poniżej 2:40 - to bardzo dobry wynik" - podkreśliła Meloch. W ramach maratonu [...]

[...] wielkopolskie i śląskie - to najlepsze województwa w systemie współzawodnictwa sportowego dzieci i młodzieży w 2011 roku. Ta kolejność nie zmienia się od czterech lat. W sumie sklasyfikowano 3193 kluby (w 2010 roku 3073) z 877 gmin i 362 powiatów ze wszystkich województw. Najlepsze gminy, a także powiaty to: Warszawa, Poznań, Wrocław, [...]

Czołowy przed laty długodystansowiec Edward Stawiarz uważa, że maraton w Dębnie ma wyjątkowy urok, jak żaden inny. Krakowianin zwyciężył w tym biegu w 1971 i 1972 roku. W niedzielę impreza odbędzie się po raz 40. O medale 33. mistrzostw Polski powalczą kobiety. - Trasa biegu jest przepiękna, prowadzi przez lasy i sprzyja uzyskiwaniu dobrych [...]

[...] i zobaczymy reakcje jutro. OD CZWARTKU DO SOBOTY MNIE NIE MA, WYJEZDZAM DO KRAKOWA, ODWIEDZE PURE JATOMI KRAKOWSKIE :) MICHA BEDZIE TRZYMANA I DOPIETA NA OSTATNI GUZIK. WIEC CALE ROZKLADY WRZUCE W NIEDZIELE. ZGŁOSIŁAM SIĘ NA Transformacje Małolaty 2014 :) W koncu 21 lat jeszcze mam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c32c79ed6f5418d95228f35add83bd0.png

Witam mam 13 lat, gram na pozycji stopera w pierwszym składzie i chciałbym przygotować się do sezony, więc ułożyłem taki plan treningowy. Prosiłbym o jego ocenę Ułożyłem taki trening. poniedziałek 1. rozgrzewka 2. biegniemy 5 kółek=2km takim tempem troche szybszym od truchtu 3. rozciąganie 4. poniższe ćwiczenia robimy na odcinku 12 m i wracamy [...]

[...] bede ... nie bede 2 przestane ... przestane 2 ... i tak dalej }:-( ale jak zatrzymać cos co sie robi od blisko 40 utraconych kilogramów {{:-( ach to liczenie}:-( ja od 2 lat liczę ale popatrz na to z tej strony w zależności od celu - jak będziesz jak Michael Phelbs i na śniadanie będziesz miał 3000 kcal i wypływasz to do 12 to ok NIE LICZ ale [...]

pacjent ma lat juz 19 :) technicznie zabieg byl b.trudny nie tylko dla RZEZNIKA ale i dla CZAROWNIKA od USYPIANIA ponoc wszystko jest na najlepszej drodze :-)) Mlody sie juz budzi ,PEG podaje zarcie i leki ,teraz tylko czekamy na zaginiony fragment ja ... jestem wyprany psychicznie ,nie wiem jak to ZONA wytrzymuje ,zostala z nim na noc jak [...]

Hmmm w Treningu nie siedze od lat,moja wypowiedz NIE odnosila sie do dzialow silowych, tam tez trzeba miec bardzo szerokie spektrum. Na mysli mialem to,ze generalnie jesli czyims celem jest tylko byc przypakowanym to ma łatwiej niz ktos komu zalezy na tym by byc silnym, do tego wytrzymalym, dynamicznym, miec szeroki zakres ruchu w stawach i [...]

Moim zdaniem LOGO nie powinno się rzucać w oczy, dla mnie jest to buracka moda coś jak parę lat temu robiły NIKE i ADIDAS logo na całe plecy i to jeszcze w gryzących się barwach. Mi się podoba tak jak jest bluza i LOGO w jednym kolorze, a najbardziej te przetłaczanki. A co do loga szkoda że nie może być BL. Chociaż z tego co się orientuje [...]

sorki juz daje 1. WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:103 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat z przerwami na czysto ok 3lat 6. DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 lat temu 100 tab metki 8. TRENING:masa+ sila 9. CEL [...]

Witam, podwiesze sie pod temat. Mam 28 lat Waga 77 Wzrost 177 Staż okolo 1roku Aktywnosc: praca fizyczna dosc intensywna, sport jazda rowerem, siatkowka, pilka nozna, ogolnie wszystkiego po trochu. Cwicze takim oto planem: PONIEDZIAŁEK: KLATA: wyciskanie sztangi lezac płaska: 12/10/8/10 wyciskanie hantelek lezac skos dodatni; 12/10/8/10 [...]

[...] sie dosłownie bic zeby Cie dojrzał popijając kawke Po paru meczach zrezygnowałem z tego dziadostwa. Pozniej znowu mi sie zachciało pograc, tylko zapomniałem ze w wieku 16 lat w Polsce jest sie juz emerytem i trener miał w dupie nowych. Ja zrezygnowałem odrazu, kumpel który był najbardziej wytrzymały zostaj wyproszony po 3 treningach mimo ze [...]